親子彼拉提斯
何謂親子彼拉提斯
強調呼吸與動作互相配合，以及骨盆、肋骨、肩胛骨、頭頸需在適當位置的運動，藉此運動，以達到核心肌群的穩定。
親子彼拉提斯好處
寶寶可以獲得不同的刺激，幫寶寶提早發展出運動的協調技巧，以及培養寶寶對外界的空間、視覺及觸覺的認識，也可增加寶寶運動的機會。同時也可以藉由寶寶的重量與活動度增加及動作的難度，幫助媽媽產後恢復身材，使親子關係增溫更親密的接觸，孩子更能放鬆和信任，表現出最自然的樣子。
親子彼拉提斯對感覺統合的好處:
1.讓孩子感官滿足
2.透過觸覺遊戲融入情境
3.動覺遊戲,刺激孩子發展出各項肢體協調能力(例如:背肌訓練
是父母可拉筋、讓腿部更柔軟，並舒緩腰痛，兩人皆可延伸背肌)
4.前庭平衡覺遊戲,讓孩子的肩頸張力更好,平衡感更好(例如:螞蟻上樹
是訓練手臂肌力與孩子的平衡感)
5.透過視覺刺激孩子發展更好的視覺搜尋及辨識能力
6.整合大腦神經元連結,讓孩子的睡眠更有規律
7.透過親子遊戲,讓孩子的活動量適中及正常化
親子彼拉提斯對寶寶有強的好奇心,對環境大量的探索,透過爬高爬低、走跑跳、摸東摸西來滿足感官運動時期的發展,各種感覺訊息,使大腦逐漸成熟,適潛能發展及模仿學習的關鍵期。
以下內容由 方鵬程醫師 參考網路而做出整理
淺談皮拉提斯(內容擷取自康柏拉斯國際體研及浪斯邦尼運動教室)
Q：皮拉提斯是什麼？
A：皮拉提斯運動是由 喬瑟夫．皮拉提斯 首創，後人因此以他的姓氏為名。 喬瑟夫．皮拉提斯 是德國人，出生於1880年，鑽研多方面運動與養生的方法，並將運動與養生的心得融合，發展出皮拉提斯的哲學。
Q：何謂皮拉提斯的運動哲學？
A：皮拉提斯的運動哲學是專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢六大原則，所以皮拉提斯在某種程度上與解剖生理學、生物力學、肌動學、動作控制、心理與溝通技巧，產生了結合。皮拉提斯的追隨者也將這門運動哲學與醫學基礎紮實的結合，讓動作的內容與種類更多更豐富，促進了今日皮拉提斯運動的演進。
Q：皮拉提斯目前在醫學上有何運用？
A：在歐美的許多復健機構，皮拉提斯器械的運用在椎間盤突出症、腰椎退化症、脊椎滑脫症、運動傷害、頸椎退化引起的腰背疼痛、肩頸疼痛及日常生活的困擾，發揮某程度的復健作用。
Q：目前教授皮拉提斯的專業老師是來自於哪些領域背景？
A：目前教授皮拉提斯的專業老師主要來自於舞蹈、體適能及復健醫療不同的背景；不同背景的專業老師在教學上可發揮不同的特色，帶給學員不同的好處。
Q：皮拉提斯跟瑜珈有什麼不同？
A：瑜珈強調的是體位、呼吸、冥想三位一體。與瑜珈不同的是，皮拉提斯比較動態，還有很多輔助器材，強度比較強，雖然有延展但比較不會像瑜珈那麼難。皮拉提斯強調脊椎的柔軟度，還有核心肌群的訓練；瑜珈的動作比較困難，比皮拉提斯更強調呼吸及修心。
Q：什麼是瑜珈提斯？
A：瑜珈提斯是結合了瑜珈和皮拉提斯、一種融合性的運動。傳統的瑜珈常常因為練習者太躁進或是動作角度太大，造成運動傷害；而皮拉提斯則強調腹部深層及核心肌肉群的訓練，但是對於末梢肌肉伸展又不如瑜珈伸展的廣泛。同時熟悉瑜珈及皮拉提斯的老師將兩者融合之後，一方面可強化核心肌群、讓身體更穩定，也可以增進柔軟度並使關節肌肉放鬆，而提升生活與心靈上的和諧與舒適感，這就是所謂的瑜珈提斯。
何謂親子皮拉提斯
Q：什麼是親子皮拉提斯？
A：兒童活動力強、喜歡模仿，透過親子互動玩樂，對成人(母親)也能緩和肌肉緊繃、調整姿勢，同時培養孩童的專注力與創造力，這就是親子皮拉提斯。
Q：親子皮拉提斯適用於甚麼年齡層的孩童？
A：親子皮拉提斯適用於2~5歲的孩童，並與照顧者一起互動。
Q：實施親子皮拉提斯要注意什麼？
A：親子皮拉提斯在餐後一小時內或孩童精神不濟時不建議實施。親子皮拉提斯最好由主要照顧者來帶領孩童運動，孩子較能放鬆和信任；如果是非照顧者帶領，則要由平常陪他運動的照顧者或專業教師在場指導。
推薦四招親子皮拉提斯(感謝 彭伊君老師 提供)
Q：推薦背肌訓練
A：功能：親子雙方皆可延伸背肌，達到拉筋、讓腿部柔軟並舒緩腰痛。
步驟一：家長坐姿並張腿，兒童也呈同樣坐姿、於媽媽前側，兩人的手一起扶球。
步驟二：將球向前推，(模擬)擊倒保齡球瓶動作，同時伸展背部。
Q：推薦坐姿核心運動
A：功能：可增加親子雙方的坐姿穩定度，孩童能藉此訓練核心肌群與及大腿肌力。
步驟一：家長坐姿左腿盤腿，右腳向外張開，輕拉孩子雙手維持平衡。
步驟二：兒童在家長前側並坐在彈力球上，利用球的彈性上下彈跳。
步驟三：家長可適時換另一腳盤腿，輪流拉筋。
Q：推薦螞蟻上樹
A：功能：可訓練孩童手臂肌力及平衡感
步驟一：母親坐在固定椅子上，雙腳著地伸直，讓孩子從地面踩著家長的腿爬上來。
步驟二：讓孩子身體轉向順著母親的大腿如溜滑梯般滑下。
Q：推薦空中抬腳
A：功能：鍛鍊腹部肌肉，初期孩童不易達到目標，可由家長在旁協助幫忙抬腳。
步驟一：兩人俯臥平躺。
步驟二：雙腳抬起屈膝、輪流在空中踢腳，或是可在空中踩腳踏車。
