既然寶寶會夜醒常常跟入睡的習慣有關，我們的目標就是讓他們學會在自己的床上、用自己的方式睡著。

三、四個月大以前，寶寶通常沒有什麼入睡的困難，想睡就睡了，常常是在餵奶當中，要不就是吃完奶了，在媽媽輕撫下進入睡眠；當然也有胡鬧的時候，需要大人極力安撫，但他們還沒有抗拒睡眠的動機，也還沒有分離焦慮，不會像大一點的寶寶那麼困難，這是建立入睡好習慣的最佳時機。
 

要訣是不論先前用什麼方式安撫，不要等寶寶熟睡，在他朦朦朧朧的時候就把他放上床，萬一他已經熟睡了，就吵吵他讓他稍微醒來，然後試著讓他由朦朧狀態自己入眠。如果他哭起來怎麼辦？不用馬上抱起來，先試試最簡單的安撫例如聲音、輕拍、奶嘴，真的不行才再抱起來，因為他已經睏了，下次再放上床會更容易成功，大不了再多做一、兩次。
 

奶嘴是很有效的安撫物，而且可以減少「嬰兒猝死症」發生，所以兒科醫師鼓勵家長利用，使用時的注意事項可以參考2015-7-10本專欄的舊文：http://anantainan.com/column_detail.php?eid=129#.Vw3EYfl94dU

比較麻煩的是半夜奶嘴掉了，還是需要大人幫忙塞回去。等寶寶半歲以後會自己摸奶嘴吃的時候，在床上多放幾個，或用短短的奶嘴鍊固定在前襟上，勞動大人的機會就會大大減少。
 

熟悉的聲音也有強力的安撫作用，選擇一種聲音讓它在寶寶每次入睡的時候都出現，可以是特定的句子(例如「噓─噓─，睡覺覺喔！」)、哼唱某一首催眠曲或播放某一首音樂(當然是輕柔平和的，讓它重複播放，所以最好是大人也喜歡的)；國外也有不少家長會利用「白色噪音」(台灣也買得到播放器，或從網路上下載)，但有些大人會覺得太吵。一旦寶寶入睡時熟悉這些聲音，半夜裡醒來的時候就可以利用同樣的聲音安撫他入眠，遠比抱起來安撫省事。
 

輕拍、撫觸也可以有效的安撫寶寶，好處是不用抱起來就可以進行，但還是需要家長出手，所以等寶寶愈大就要漸漸少做。

雖然某種安撫的方式好像特別有效，例如走動、搖晃、餵奶，儘量不要固定下來，因為寶寶很快就會習慣，夜裡也非靠它不可。試著在某些他們比較乖巧的時刻，改變一下不同的安撫方式，同樣的，最後一步還是朦朧時放他上床。

還有一件事別忘了做，就是讓寶寶清醒的時候習慣在床上玩耍，陪著他、逗弄他，玩玩具也可以，讓他覺得小床是一個有趣又安全的地方。
 

以上的方法主要是為了「預防」夜醒，如果寶寶習慣已經壞了，還是可以慢慢改善，請參考「如何幫助寶寶一覺到天亮？(二)夜奶」及「如何幫助寶寶一覺到天亮？(三)改變入睡習慣」。