你的孩子的年齡在一歲至五歲之間，他吃得很少，好像永遠都不會餓的樣子，除非你餵他否則他根本不想吃。但孩子看起來又不像生病的樣子，每天活蹦亂跳的。這種現象很常見，醫學上稱為「幼兒期生理性厭食」。
 

孩子在一歲以前成長非常快速，一年中大約增加了7公斤。但是一歲以後，成長的速度立刻減慢下來，每一年只增加2-2.5公斤左右。孩子想吃多少食物是由腦部的食慾中樞在控制，而食慾中樞則是根據身體需要多少熱量決定食慾好壞。由於成長速度減慢，熱量需求降低，他們的食慾於是變得很差，這種現象稱為「生理性厭食」。

 

許多家長擔心孩子吃得太少會造成營養不良或影響健康，因此強迫他們多吃一點，其實是得不償失的做法，因為不愉快的進食經驗，會使他們的食慾變得更差而不是更好。

 

五歲或六歲以後，孩子的成長增快，需要多一點熱量時，食慾又會自然好轉。

 

要信賴孩子的食慾中樞。

那些好像永遠都不會餓的孩子，最主要的問題出在他們總是在吃零食、點心或飲料，所以從來都沒有真正感覺到餓。所以家長應該限制點心的次數，一天不超過兩次，而且最好等孩子自己要求時才給他。點心最好是有營養的食物(例如起司片、葡萄乾、滷蛋、爆米花、豆花、牛奶、營養穀片等)，儘量不要因為孩子喜歡，就給些「垃圾食品」。口渴時給白開水最好，果汁糖份很高，應限制在每天120西西以內。

 

如果孩子某一餐或兩餐不想吃，就別勉強他，然後靜待他的食慾自然出現。一、兩餐不吃對健康不會有什麼不良影響的。

對於食慾不佳的孩子，家長最有可能採取的方式就是拿起湯匙，裝滿食物，哄他吃下去。這樣的方式會讓孩子把吃飯當作一種遊戲，而且他們很快就發現能左右遊戲的進行是一件很好玩的事情，遠比「吃」本身來得有趣，於是他們讓父母追來追去、嘴巴不張開、食物含在嘴裡不吞下去....，這種現象在他們食慾差的時候更是明顯。當家長失去耐心，改用威脅或強迫的方式，情況就會變得更糟，即使他們有食慾也為了爭取自主權而故意不吃。久而久之，吃飯成了親子之間的戰爭。

 

因此一但孩子自己會拿湯匙吃飯了(一般是在15-18個月之間)，就千萬別再餵他，他的食慾好壞只有自己知道。如果他餓了，一定會吃東西的。

奶與其他固體食物含有同樣多的熱量，當奶填飽了的肚子，孩子自然沒有胃口吃其他固體食物了。一歲以後，奶類只是孩子必須攝取的四大類營養(蛋白質、蔬果、油脂、奶類)中的一種，而不是唯一的營養來源。一歲至一歲半之間的孩子每天只需要三頓奶，一歲半後更減少至兩頓。

如果你給孩子的食物量超過他能吃得下的量，他的胃口會因此而減低，相反的，你如果只在他的碗或盤子裡放上一點點食物，他就很有可能會吃完，並且覺得有成就感。如果他吃完了好像還想再吃，最好等他要求再給他。如果某種食物他很討厭吃，不必勉強，給他同一類的其他食物就可以了，例如蔬菜可以用水果代替，牛肉可比用豬肉或魚肉代替。 

雖然維他命可能是不需要的，但是一天一顆並沒有害處，它可以緩和家長對孩子營養狀況的擔憂。

進餐時間是一家人相處的美好時光，家長應該放鬆心情和孩子說說笑笑，即使孩子年紀還小，也別忘了他的存在。千萬不要嘮叨、批評或只想控制他們。

別在孩子面前批評他吃得太少、太挑等等，要相信食慾中樞會讓他攝取足夠的營養。相反的，當孩子某一頓吃得很多的時候，也不必誇獎他，他應該是為了自己吃，而不是為了討好大人而吃。

如果大家都已經吃完了，別讓孩子一個人因為沒吃完、沒吃夠而留在餐桌上，這樣只會讓他覺得被處罰而更不喜歡吃飯。設定一個合理的進餐時間(一般而言約30分鐘左右)，時間一到就把碗盤收走，請孩子下桌。如果他哭叫沒吃完，也不必妥協，告訴他下一餐要吃快一點，否則孩子很容易養成拖延的習慣。

家長擔心孩子吃得太少，常會採取一些錯誤的「補救」措施，有些等他睡著了再餵他吃奶，有些每隔一段就給一些零食或點心，也有些不時提醒他世界上某些國家的孩子正在挨餓，以引起罪惡感，還有些威脅孩子：「如果你不吃媽媽煮的東西，就表示你不愛我」，更有不少家長強迫孩子把飯吃完了才能下桌。而最常見的就是拿起湯匙，用各種方法想把食物送進他嘴裡。請記得提醒自己儘量避免這些錯誤。

 

通常採取上述的方法約二至四個星期後，吃飯的不愉快和您對孩子健康的擔心就會逐漸減少。

 

最主要就是訓練孩子自己吃飯。國人習慣餵孩子吃飯，但唯有讓孩子自己吃飯才能避免親子之間為了吃飯而起的衝突。從餵食副食品的時候開始，就應該注意讓孩子來主導他要不要吃？要吃多少？不要追著他餵，也不要拼命想把食物塞進他嘴裡，應該等他自己轉過頭來，或自己傾身向前的時候再把湯匙放進他的嘴裡。不必堅持要孩子把整瓶奶喝完或整碗稀飯吃完。

 

在孩子八至十個月左右，讓他練習用手抓東西吃(如餅乾、水果條、營養穀片等)。一歲兩、三個月左右就可以開始訓練他用湯匙吃飯，給他自己的碗和湯匙，讓他在用餐時間跟家人一起進食，通常一歲半孩子就可以自己吃得不錯了。

 

1.孩子的體重在減輕 

2.孩子六個月內體重都未增加

3.孩子會把一些食物吐掉 

4.孩子同時有疾病的症狀，如發燒、腹瀉

5.您已試過上述方法一個月而孩子的吃飯問題始終未改善

6.您有其他問題及擔憂